–

* 𝑯𝒆𝒕 𝒐𝒏𝒕𝒔𝒕𝒂𝒂𝒏 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒑𝒆𝒓

In de emotionele afwezigheid van mijn vader had ik me, als oudste van drie jongens, zelfs verantwoordelijk gevoeld voor mijn jongste broer die ter wereld kwam toen ik 14 jaar jong was.

In de fase waarin mijn vader telkens verder weggleed in zijn depressie, voelde ik het belang naar voren te stappen. Ik voelde me belangrijk binnen het gezin, een voorbeeld.

Dat wilde ik ook graag zijn, een sterke en wijze jongeman waarbij je terecht kon.

Met de kennis en ervaring van nu kan ik me verplaatsen in de term 𝐊𝐎𝐏𝐏 𝐤𝐢𝐧𝐝 (Kind van Ouder met Psychische Problemen).

Ik had mijn positie als kind opgegeven om met regelmaat de rol van zorgende of partner naast mijn moeder in te nemen.

Ze noemen dit ook wel 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞.

Het is een veelvoorkomend fenomeen wanneer een of beide ouders te maken hebben met psychische klachten. In mijn geval zorgde de depressie van mijn vader ervoor dat hij bij tijd en wijle sociaal/emotioneel of fysiek niet aanwezig was.

Er ontstond een gat in het familiesysteem en ik heb dat gat geprobeerd op te vullen. Niet wetende dat dit nooit zou gaan werken, omdat die positie nou eenmaal niet bij mij hoorde.

Vanuit liefde

Aho

Het bericht De loyaliteit van een kind is grenzeloos verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

_

Met aanstaand weekend de start van een verdiepende ademopleiding in aantocht opende zich dit thema.
Zaterdagavond volgt een gesprek met mijn vader over wat er de afgelopen dagen passeert.

Opnieuw neemt de pijn, de frustratie en boosheid het over in het gesprek. Ik besluit om het contact met hem te verbreken. Ik vlucht..

_

Maandag is er helderheid en besef ik dat ik mijn pijn in contact mag brengen met mijn vader.

We bellen, en spreken over onze pijn. Blootgevend aan elkaar waar het daadwerkelijk om draait: 𝑶𝒏𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒍𝒂𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒏𝒂𝒂𝒓 𝒗𝒆𝒓𝒃𝒊𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈 𝒆𝒏 𝒍𝒊𝒆𝒇𝒅𝒆.

Tijdens het weekend van 1-3 december biedt retraite De Verademing de mogelijkheid om dieper contact te maken met thema’s die naar de voorgrond komen en je aandacht vragen.

Voel je de uitnodiging om het werkelijk aan te gaan, met jezelf?

Je bent harte welkom.

Het bericht Terug naar je wortels verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

Dit is de druppel!

Zo wat brengt de liefdesrelatie met Nienke Crijns mij dicht bij mijn gekwetste delen en pijnstukken.. naar hele donkere plekken waar ik het bestaan liever van wil vergeten.
Om telkens weer te beseffen dat het die plek is waar ik kan helen.

Zoals Rumi prachtig omschreef: De wond is de plaats waar het licht binnenkomt.

Afgelopen week ontstond zo’n situatie. Ik heb op dit moment veel aandacht nodig en gericht op het doorontwikkelen van de diensten die ik aanbied. Daarmee minder aandacht voor onze relatie.

Binding en Verlating

Nienke mistte mij door de afwezigheid en beschikbaarheid naar haar en haar verlangens. Ze werd geraakt in haar verlatingsangst. Mijn alarmbellen gingen af! Ik werd enorm geraakt, schoot in de kramp en de bindingsangst werd geactiveerd.
Allerlei gedachten als; “En ik heb zoveel tijd en aandacht aan ons/jou gespendeerd de afgelopen jaren, nu is het mijn tijd!” of “Snap je dan niet waar ik mee bezig en hoe belangrijk dat voor mij is?” met uiteindelijk de destructieve gedachte “Dit is de druppel..!”

De slachtoffer in mijn werd geactiveerd. De angst om me te (blijven) binden kwam naar voren doordat ik mij totaal niet begrepen voelde in de situatie. Ik had wat van haar nodig.

Er volgde een aantal dagen donder en bliksem.

Uitreiken

Ik kwam er zelf niet uit en groef me volledig in met mijn gedachteconstructies. Daar waar ik het jaren geleden allemaal zelf op moest lossen weet ik nu dat ik ondersteuning mag vragen.

Met het uitreiken naar een broeder wist ik dat mij een spiegel voorgehouden zou worden. De directe woorden kwamen uit liefde en met de uitnodiging te kijken naar mezelf, wat gebeurde er in mij?

Ik sprong niet direct een gat in de lucht van blijdschap om eerlijk te zijn. Nee het was confronterend, en.. precies datgene wat ik nodig had.

Waarbij gister dit thema in de mannencirkel verder werd onderzocht en uitgediept. Waarbij de kracht van mannenwerk zich telkens en opnieuw laat kennen door aanwezig te zijn, op te komen dagen en zichtbaar te zijn.

Onverwerkt trauma helen

De ontstane situatie bracht me terug naar een situatie met mijn voormalige partner en herinnerde mij een soortgelijke situatie, ik moest het alleen oplossen. Durfde mezelf niet zichtbaar op te stellen naar een ander, bang om gekwetst te worden of eigenlijk bang om volledige verantwoordelijkheid voor mezelf te nemen.

Het resulteerde uiteindelijk in de einde van de relatie.

Toen ik kon zien dat deze situatie mij de kans gaf dit keer anders om te gaan met de situatie, kwam er lucht en ruimte.

Het bracht me bij het inzicht dat ik opnieuw via de achterdeur wilde vertrekken door te vechten en vervolgens (met zogenaamd alle gegronde redenen) te vluchten.

Waarachtig zijn

Eigenlijk bood deze situatie mij een uitnodiging om waarachtig voor mezelf te gaan staan. Mezelf te begrijpen, de ruimte in te nemen en vanuit dat begrip voor mezelf ook Nienke te kunnen horen in haar verlangens en daarmee in contact te blijven.

Deze waarachtigheid zal ongetwijfeld nog regelmatig op de proef gesteld worden. Wetende dat ik uit mag reiken wanneer ik het even niet meer weet. Wetende dat de situatie ten alle tijde bij me terug zal komen. Dienend als spiegel om te kijken naar de onbewuste stukken die naar het licht gebracht willen worden.

Om telkens weer te kiezen voor de JA.

Ja, ik kies voor mezelf
Ja, ik blijf en ga het aan

Ja, ik ben bereid om naar mezelf te kijken

Ja, ik hoef het niet te weten

De inzichten uit het boek “De Tijger Ontwaakt” kwamen hiermee voor mij tot leven in een concrete situatie.

Het boek gaat over het telkens opnieuw creëren van overeenkomstige levenssituaties uit het verleden om onverwerkt trauma te helen.

…….

Is bovenstaande herkenbaar? Hoe beweeg jij je in je relatie en ben je je daar bewust van? Ik ben benieuwd

Het bericht Waarachtig zijn verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

Wij mensen voelen ons allemaal uniek.
Met ons “eigen” verhaal staan we in de wereld. We onderscheiden ons zogenaamd. We proberen de wereld te begrijpen en nemen daarom ideeën en verhalen voor waarheid aan, wat een gevoel van comfort geeft.
Dat kan een verhaal van een ander zijn dat je hebt gekopieerd, bijvoorbeeld van je ouders of wellicht een leraar, goede vriend of familielid. We willen de wereld zo graag begrijpen en verklaren. Wanneer we onze verzamelde bundel van ideeën en overtuigingen als DE waarheid gaan leven, doen we er (onbewust!) alles aan om die waarheid in stand te houden.

Als voorbeeld las ik laatst een bericht van een jongen op LinkedIn waarin hij vertelde over het opzeggen van zijn baan nadat hij vijf weken werkzaam was. Het voelde niet goed voor hem en besloot om te stoppen. Met als gevolg dat het aanvragen van een bijstandsuitkering dichtbij was gekomen.

Het gaat natuurlijk niet om dat verhaal maar om datgene wat vervolgens gebeurde. Een hoeveel aan reacties onder het bericht van deze jongen. De ene vond zus en de ander vond zo.
Er ontstond een enorme discussie waarbij ieder zijn mening moest verkondigen, zijn of haar waarheid met betrekking tot het verhaal. Herhaaldelijk werd benoemd dat het een kwestie van normen en waarden was. Precies! Normen en waarden… verhalen over zogenaamde waarheden. Terwijl, kom op, het slechts subjectief gevormde meningen zijn.

Identificatie
Deze normen en waarden zorgen voor verschillen. Verschillen zijn helemaal niet erg, juist verfrissend!
Echter de identificatie die we hebben ontwikkeld met “onze” normen en waarden maakt dat er afscheiding ontstaat. De ik en jij en het goed en fout.
Afscheiding puur vanwege het feit dat een individu zijn eigen normen en waarden met huid en haar verdedigt, alsof het leven er van afhangt. “Onze” waarheid wordt betwijfeld en hoe is dat mogelijk? Dat kan helemaal niet, het is tenslotte de waarheid! Toch?

Controle
En wat nou als we “onze” waarheid eens niet zo hard zouden verdedigen, wat dan? Zijn we dan kwetsbaar? Bang om overlopen te worden? Bang om de controle te verliezen misschien?
Controle hebben over een situatie is de meest illusoire zekerheid die er bestaat. Een situatie of in dit geval “de” waarheid in stand willen houden, kost enorm veel energie en onnodige separatie.
Er bestaat niet zoiets als DE waarheid en je hebt geen controle over een situatie en de uitkomst. Daarnaast is een mening verkondigen als DE waarheid een vorm van arrogantie, die in onze maatschappij zo goed als algemeen geaccepteerd lijkt. Zolang je maar een mening hebt!

Vragen stellen
Terugkomend op het verhaal op LinkedIn. Ik heb werkelijk waar alleen maar meningen voorbij zien komen. Er is geen vraag gesteld aan deze jongen. Geen vraag vanuit interesse om achter motieven te komen of om een dialoog op gang te brengen waarin de verschillende ideeën en normen en waarden naast elkaar mochten bestaan.

Vraag aan jou

Ben jij bereid om jouw waarheden te parkeren en geïnteresseerd te onderzoeken? Te luisteren wat andere waarheden jou te vertellen en wellicht te bieden hebben?

Ik nodig je uit om de komende week contact te maken met mensen door vanuit oprechte interesse (open) vragen te stellen en vervolgens te luisteren. Niet direct op het antwoord te reageren (vanuit je eigen verhaal/waarheid) maar open en nieuwsgierig te blijven en door te vragen. Ervaar is wat er gebeurt, wat het met je doet en het contact dat je met de ander hebt.

Fijne week!

Het bericht Hoe geïnteresseerd ben jij eigenlijk? verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

Er wordt veel geschreven over de hectische maatschappij die we met elkaar hebben gecreëerd. Met oogkleppen op streven we onze persoonlijke doelen na. We verwachten veel van onszelf en onze omgeving. Willen voldoen aan deze verwachtingen gaat soms ten koste van ons welbevinden, onze gezondheid en het contact met de wereld om ons heen.

Wanneer er een probleem is, dient er een “quick fix” gevonden te worden zodat we snel weer door kunnen. Een maatschappij waarin het algemeen geaccepteerd en gewaardeerd wordt wanneer je hard werkt, veel verantwoordelijkheden hebt en deze weet te “managen”. We willen succesvol zijn, wat voor een ieder weer een andere betekenis heeft, en daar moeten we veel voor doen, want succes kun je bereiken.

Wij mensen zijn tot zoveel in staat en dat weten we, dus willen we het maximale uit onszelf halen. De vraag die telkens nijpender wordt is natuurlijk: Ten koste van wat? Ziekte, burn outs en depressies, een groeiend fenomeen van deze tijd. En dan hebben we het nog niet gehad over de effecten op onze omgeving, de natuur, etc.

Wat heb je nodig om op dit moment geluk te ervaren?

Waar wil ik nou naartoe met dit verhaal? Het is niet mijn bedoeling om jullie door een donkere bril naar de wereld te laten kijken. Waar ik de nadruk op wil leggen is de meerwaarde van het niets doen; even uitzoomen en tot rust komen. Die sneltrein even tot stilstand te laten komen en te genieten van de omgeving, het huidige moment. Uit het hoofd en verbinding maken met het gevoel, ons hart en de vraag te stellen: Hoe is het NU met me? Wat heb ik nodig om NU geluk en tevredenheid te ervaren? Geen (ongewenste) ervaringen vanuit een verleden projecteren naar een nog niet bestaande gewenste toekomst maar gewoon ZIJN.

Geduld is een schone zaak.

Een mooie omschrijving over acceptatie van het huidige moment en vertrouwen dat je datgene zult manifesteren wat voor jou passend is. Geduld is een motivatie en intentie hebben, vervolgens loslaten en vertrouwen in het proces en de uitkomst.   Het zijn de momenten van overgave waarop de magie van het leven door jou heen kan golven. Aanwezig ZIJN is van belang is om de subtiele signalen op te pakken en vanuit die afstemming gerichte actie in te zetten waardoor jouw wensen en verlangens tot leven komen.

Een voorbeeld

Situatie 1 (bezig met de toekomst)
Je voelt je oververmoeid en staat op het punt om daar aandacht aan te schenken. Na het werk rijd je naar huis en gaat nog even snel langs de winkel om een simpele maaltijd op te halen. Ondanks dat je zo vermoeid bent wil je die avond nog wel even naar de sportschool want de zomer komt er aan en je vertelt jezelf dat het belangrijk is om je lichaam te onderhouden.
In de winkel kom je een oude bekende tegen en de gedachte gaat door je heen “goh die heb ik lang niet gezien”. Je zegt snel gedag en rekent je boodschappen af om naar huis te gaan. Een snelle maaltijd om vervolgens de sportkleren aan te trekken, waarbij je jezelf belooft om morgen een avondje rust te nemen.

Situatie 2 (aanwezig in het huidige moment)
Je voelt je oververmoeid … om je lichaam te onderhouden.
In de winkel kom je een oude bekende tegen en de gedachte gaat door je heen “goh die heb ik lang niet gezien”. Je vraagt hoe het met diegene is waarop hij of zij antwoordt: “Het gaat weer aardig goed, heb een hectische tijd achter de rug”. Je vraagt door en je krijgt een verhaal te horen dat veel lijkt op hoe jij je op dit moment voelt, oververmoeid. Je vraagt door wat diegene heeft ondernomen om hier aan te werken. Het antwoord wat je krijgt is dat diegene wat minder is gaan sporten en nu twee keer per week een avondwandeling maakt. Je wordt geïnspireerd en besluit om vanavond een wandeling te gaan maken in plaats van te sporten. Hierdoor houd je ook nog eens tijd over om een verse maaltijd te bereiden.

“Wanneer je blijft doen wat je altijd deed,
zal je krijgen wat je altijd kreeg”.

Om een gewenste ervaring in de toekomst te creëren dien je andere keuzes te maken in het huidige moment. Het zijn de gedachte- en gedragspatronen die je in het verleden, ter overleving, eigen hebt gemaakt die je acties van nu bepalen. Ook al zijn deze patronen niet helpend, je blijft ze herhalen totdat je je er bewust van wordt.

Wil jij bewust worden van de beperkende patronen die jouw leven bepalen? En wil je daar verandering in brengen? Laat het me weten, ik kom graag met je in contact.

Het bericht Wil jij leven in het NU? verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

Ook al kijk ik al een tijd geen tv meer, ik kan een reclame van de van een opleidingsinstituut nog goed herinneren. Een vrouw met een lange lat in haar hand met daarbij de boodschap: “Hoe hoog leg jij de lat?”
Tekenend voor de onbegrensde mogelijkheden die er tegenwoordig zijn en tegelijkertijd de druk die we ons opleggen waarbij een succesvol leven gemeten wordt aan de prestaties die we leveren.

Het kan echter zo zijn dat carrière minder belangrijk voor jou is en dat je geluk in je werk ervaart door hele andere factoren. Een goede band met collega’s waarmee je kan lachen en huilen, goede contractuele voorwaarden (ook voor later), vrije invulling van je werk, parttime werken of werken dichtbij je woonplaats zodat je veel bij je gezin kan zijn. Deze factoren zorgen voor een gevoel van zekerheid waar we veel voor over hebben. Weten waar je aan toe bent, stabiliteit, comfort..

Toch spreek ik regelmatig mensen op de werkvloer die zeggen “Dit werk is leuk hoor, maar over vijf jaar doe ik echt wel wat anders”. Waarbij ik dan nieuwsgierig de vraag stel: “Als je dat nu al weet, wat is er dan binnen je huidige werk wat je niet meer aanspreekt waardoor je met die gedachte rondloopt?”
Vaak krijg ik dan een verontwaardigde blik naar me toe met een ontwijkend antwoord. De veilige muur wordt opgetrokken en rand voorwaardelijke zaken zoals inkomen, pensioen, baanzekerheid, etc. worden dan genoemd om in de comfort te rusten van de huidige (en toch niet geheel bevredigende) situatie.

Op basis waarvan maak jij je keuzes?

Het maken van andere keuzes terwijl je de druk ervaart vanuit de organisatie, je leidinggevende of directe collega’s is een enorme uitdaging. Met name wanneer de mogelijkheid bestaat dat je daardoor je baan verliest of het gevoel hebt minder geaccepteerd te worden door je collega’s.
Er is natuurlijk geen goed of fout en een ieder heeft zo zijn beweegredenen om bepaalde keuzes te maken. Vaak genoeg zijn er situaties waarbij de keuze ver te zoeken lijkt en zijn er allerlei belangen en prioriteiten die je in beslag nemen. Het is echter interessant genoeg om de vraag aan jezelf te blijven stellen: In hoeverre voel ik me vrij om keuzes te maken op basis van mijn gevoel?

Loslaten, vertrouwen en overgave

Laat ik niet alleen met de vinger naar een ander wijzen. Zelf ben ik ook in bepaalde mate gehecht aan bepaalde schijnzekerheden. De angst om het vertrouwde los te laten, niet wetend wat er voor in de plaats komt.
Ook weet ik inmiddels dat, wanneer ik mij overgeef aan de intuïtieve stem van mijn hart, er ontzettend mooie en onverwachte situaties ontstaan die mij leidt en naar dat waarvan ik daarvoor alleen maar durfde te dagdromen. Vanuit de overgave krijgt de potentiële wens en het verlangen ruimte om te manifesteren. Enkel vanuit die overgave en vertrouwen schep ik de mogelijkheid om datgene aan te trekken wat mij een gevoel van gelukzaligheid geeft. Geen gelukzaligheid om dat wat gemanifesteerd wordt, het is de keuze tot overgave die mij bevrijdt. Beseffen dat het niet om de weg naar vrijheid gaat, maar dat vrijheid de oneindige weg is.

Herken je jouw situatie in bovenstaand verhaal? Heb je het gevoel vast te zitten en andere keuzes te willen maken en lukt dat niet? Wil je losbreken uit de overtuigingen die je gevangen houden?

Ik kom graag met je in contact!

Het bericht Ervaar jij (werk)geluk? verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.

Opstaan, douchen, ontbijten, lunch klaarmaken, kinderen naar school brengen om vervolgens naar het werk te gaan. Daar aangekomen de dag “goed beginnen” met een kop koffie, even een sociaal praatje maken in de hoek bij de koffie machine.
Inmiddels onze externe harde schijf opgestart om de agenda met afspraken en deadlines te checken. De tandwielen van ons brein draaien inmiddels al enkele uren.. Je ziet op je beeldscherm 09.25 uur, tijd voor nog een “bakkie” om vervolgens weer achter het beeldscherm of een vergadering in te duiken.
Tegen het einde van de ochtend, een enorme hoeveelheid verzamelde data en inmiddels drie koppen koffie verder, is het lunchtijd. Gezellig met je collega’s lunchen, persoonlijke verhalen delen of wellicht nog even die actuele onderwerpen doorspreken. Ondertussen schuif je tussen het praten door een heerlijke maaltijd naar binnen.
Enkele momenten later is het weer tijd om het werk te hervatten. Gesprekken, vergaderingen, uitwerken van informatie, nieuwe producten/diensten. Daarnaast af en toe slap ouwehoeren met je collega’s om ze aan het einde van de werkdag begroeten en vervolgens naar huis te gaan om……..

Waar gaat jouw aandacht naar uit?

Het verhaal hierboven spreekt voor zich en de rest kan je zelf invullen aangezien het een herkenbaar beeld is van “just an ordinary day at the office”. Tijd is geld dus de indeling ervan moet zo efficiënt en optimaal mogelijk zijn.. LEAN werken, meer doen in minder tijd, etc.
Het concept tijd geeft daarnaast ook informatie, signalen over je fysieke en mentale gesteldheid, automatische gedachte en gedragspatronen, etc. Ieder moment biedt de mogelijkheid even stil te staan en niets te doen, observeren zonder een doel, gewoon aanwezig te zijn.

Ik vraag me af of jij de hierboven beschreven patronen wel eens bewust loslaat. Uit het raam staart, niets doet, doelloos een rondje loopt of op wat van manier dan ook even uitzoomt.. En wat voor effect heeft dat op jou? Komt de hierboven beschreven (dagelijkse) tape jou bekend voor? Wordt je geleefd door de waan van de dag en wil je de dagelijkse activiteiten meer bewust en met aandacht ervaren, dan geef ik je hierbij een aantal praktische tips.

3 Tips voor tijdens je werkdag

Tip 1 De zintuiglijke sensatie
Loop naar diezelfde machine en selecteer je gewenste drankje. In plaats van in gedachten te verzinken of met een collega te gaan praten, neem dit moment om volledig aanwezig te zijn.
Voel de stappen die je zet, hoor en zie de machine jouw drankje samenstellen, merk op welke geluiden je om je heen hoort en wat je ziet gebeuren, je hoeft nergens op te reageren..
Nou komt het moment dat je wel verdiend de geur, smaak en alle bijkomende sensaties gaat beleven wanneer je je drankje in alle rust opdrinkt. Je neemt volledig de tijd om enkel te genieten van dat overheerlijke kopje….

Tip 2 Lijfelijk ervaren
We willen het maximale! uit onszelf halen. Dan kan die wandeling van 20 minuten niet ontbreken. Wanneer je dan de stoute schoenen aantrekt om die wandeling te gaan maken, doe dat dan bewust. Als je met collega’s gaat, neem dan de tijd voor jezelf om je lijf te ervaren. Wat voel je? Is er veel spierspanning en hoe is je ademhaling? Vertraag het tempo, wees aanwezig in je lijf en voel hoe je je lichaam gebruikt om je te verplaatsen.

Tip 3 De denktank
Je zit midden in de hectiek van de dag, je hersens kraken. In gedachten probeer je je ideeën, taken, de planning of wat dan ook te structureren. Over een uur is het pauze dan kan je “even ontspannen”. Waarom niet nu? Kennelijk heb je het nodig.. Ga even zitten, leun achterover en haal een paar keer diep adem. En dan… doe he-le-maal NIETS. Niets? Inderdaad, niets. Je hoeft niets op te merken, niets te observeren, je mag die denktank volledig legen en in dat moment aanwezig zijn. Geloof me, er gaat van alles door je heen, gedachten, emoties, ongemak.. Wat het ook is, laat het maar gaan. Besteed er geen aandacht aan. Jij BENT nu gewoon even die paar minuten aanwezig.

Vind je veel herkenning in bovenstaand verhaal, heb je de in de praktijk ervaren wat deze tips jouw brengen en/of wil je daar meer over weten? Neem dan contact met mij op.

Het bericht Niets doen op je werk?! 3 Tips verscheen eerst op Coachpraktijk Dio.